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白领要学会做心灵自救


 “很多年轻人会突然觉得心跳过快、胸口疼痛、头昏、出汗,但到医院检查又查不出任何器质性毛病,过一段时间就不治而愈,其实这都是心理失衡的表现。”北京回龙观医院心理科大夫赵晨滨告诉记者。

  目前我国患心理疾病的人群正在逐渐扩大,尤其是白领,这些人往往社会层次较高,处于剧烈竞争状态下,他们的心理问题主要体现在以下几个方面:付出与回报不对等、工作缺乏安全感、年龄恐慌症、人际关系难处理等。

  很多企业因为薪酬机制比较活,每个人的付出与回报不一定对等,部分原有自卑、自恋人格特点的人会认为自己的劳动没有得到承认,是老板轻视了自己,心理很不平衡,进而对工作失去信心。赵大夫建议,如果遇到这种情况,首先需要对自我做一个全面的认识,学会自我肯定,不要从别人的角度否定自己,也要警惕盲目自大,总觉得别人对自己不公平,本身就可能是一种心理问题。

  觉得工作没有安全感,这是很多年轻白领的共同心声,尤其是外企员工。社会节奏变化快,不知道自己的明天到底会怎样。赵大夫认为,处在此种焦虑情况下的白领,需要做好近、中、远期三种人生规划,并及时调整,做事既要考虑当前,也要考虑长远,不断学习,弥补自己的不足,以防被社会淘汰。自己要有意识地建设安全感,也需要在心理上不断自我探索。

  在这样一个快节奏、人才辈出的社会环境下,年龄的优势日渐突出,35岁基本上成了求职的一个分水岭,尤其是女性。专家建议,首先应该辩证地看待年龄问题,随着年龄的增长,工作经验和人生阅历也在丰富,不要把目光总是放在过去辉煌的功绩里,应该根据自己的年龄阶段和自己的实力,选择相匹配的工作职位。

  人际关系也是困扰当今白领的主要问题,很多人有钱、有房、有车,却没有朋友,还有一部分人是盲目地羡慕、嫉妒别人,导致抑郁或自卑。这样的人需要学会主动交流,寻找自己的朋友,多参与一些集体活动或运动,想办法改善与他人之间的关系,尽可能把积怨在心里的情绪宣泄出来。



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